Промпт - после тренеровки от подписчика @andrewrochev

Создай фотореалистичное фото среднего плана (medium shot), снятое на современную камеру смартфона (iPhone 15 Pro или Samsung Galaxy S24 Ultra). Главный герой — мужчина средних лет: его лицо и детали внешности должны быть взяты с загруженного фото. Мужчина сидит на скамье в раздевалке тренажёрного зала после «тренировки» — на самом деле он только что переоделся. Мужчина выглядит крайне уставшим: тяжело дышит, лицо красное, покрыто потом, волосы взъерошены, капли пота на лбу и висках. Футболка мокрая, прилипла к телу, на ней тёмные пятна от пота; старые спортивные шорты с растянутой резинкой. Одна ступня в носке, вторая — босая (второй носок лежит на полу рядом).

Детали окружения (раздевалка тренажёрного зала):
* рядом на скамье — неаккуратно сложенная повседневная одежда (рубашка, брюки, галстук);
* на полу возле скамьи — пустая бутылка из‑под изотоника, один носок, пара кроссовок;
* на ноге лежит влажное полотенце с отпечатком лица мужчины с фото;
* на заднем плане — открытые шкафчики раздевалки, в одном висит красная спортивная форма, в другом — гантели и скакалка;
* на стене — расписание групповых занятий с обведённой датой «Завтра — интенсив!», рядом плакат с мотивационной надписью на русском языке «Нет боли — нет результата», поверх которой красным маркером написаны буквы на русском языке "ПНХ!";
* неподалёку на полу — напольные весы с наклейкой на русском языке «Сломаны. Опять!».

Ключевые акценты:
* в руке у мужчины наполовину выпитая бутылка воды объемом 1,5 литра;
* над головой мужчины — облако мыслей в стиле комиксов с текстом на русском языке: «А это ведь я только переоделся…» (шрифт небрежный, буквы чуть дрожат, как будто мысль пульсирует);
* на одной из дверей шкафчика — наклейка с шуткой на русском языке: «Дошел до зала - уже размялся».

Освещение и атмосфера:
* яркое искусственное освещение люминесцентными лампами, создающее чёткие тени;
* лёгкий блеск от потовых капель на коже и ткани футболки;
* атмосфера типичной раздевалки спортзала: функционально, немного захламлено личными вещами;
* настроение юмористическое, ироничное — контраст между измождённым видом мужчины и реальной причиной усталости.

Технические параметры:
* стиль: фотореализм, высокое разрешение (8K);
* эффект глубины резкости (боке на дальних шкафчиках, фокус на лице и верхней части тела мужчины);
* цветопередача естественная, с лёгкой прохладной температурой из‑за люминесцентного света;
* мелкие детали проработаны: текстура мокрой футболки, капли пота, складки на одежде, пиксели на экране фитнес‑браслета, надписи на бирках;
* соотношение сторон: 4:3;
* уровень детализации: максимальный, без артефактов и искажений.

Негативные слова для промта (negative prompt):

blurry, out of focus, low resolution, pixelated, distorted, deformed, bad anatomy, extra limbs, mutated hands, fused fingers, poorly drawn, ugly, amateurish, cartoon, anime, 3D render, CGI, illustration, drawing, sketch, painting, unrealistic, overexposed, underexposed, grainy, noisy, watermark, text (except specified), logos, brand names, multiple people, children, animals, fantasy elements, surreal elements, glowing effects, neon lights, dramatic lighting, studio lighting, perfect lighting, flawless skin, clean environment, sterile look, empty lockers (all), fully dressed man, energetic pose, smiling face, happy expression, athletic build, muscular body, pristine clothes, dry clothes, symmetrical composition, centered composition, wide angle lens distortion, fisheye, vignette, oversaturated colors, unnatural colors, pastel colors, vintage filter, film grain, lens flare, motion blur, double exposure, abstract elements,
cartoonish style, cartoon-like, animated look, exaggerated features, stylized rendering, non‑photorealistic, unrealistic proportions, hyper‑stylization, comic book style, pop art, caricature, toon shading, cel‑shading, unrealistic lighting, fantastical elements